1. Новые складчины (Клуб Складчик) Показать еще

    24.02.2018: Индикатор для бинарных опционов без перерисовки Win Binary Hack

    24.02.2018: Базовый Курс по Истории Искусства (Анастасия Постригай)

    24.02.2018: Живая фотография (Юрий Козлов)

    24.02.2018: Рисуем реалистичные веснушки (Юрий Козлов)

    24.02.2018: Яркие глазки (Юрий Козлов)

  2. Гость, если у Вас на каком либо сайте есть аккаунт с повышенным статусом, то и у нас вы можете получить соответствующий статус. Подробнее читайте здесь https://skladchik.biz/threads/83942/
    Скрыть объявление
  3. Нужен организатор (Клуб Складчик) Показать еще

    22.02.2018: Системно-векторная психология - 1 уровень [Повтор]

    22.02.2018: Билл Вильямс: подсчёт волн Эллиотта по системе Profitunity

    22.02.2018: Курс "Говоритика" от Надежды Счастливой( Happy Hope)

    21.02.2018: Осознанность и медитации

    20.02.2018: Я хочу БИТЬ! 2.1 + обновления до 2.2 и 2.3

  4. Сбор взносов (Клуб Складчик) Показать еще

    19.02.2018: Как стать женщиной на миллион (Ирина Ляхова)

    19.02.2018: Получение саженцев винограда своими руками-просто и надежно по старинному методу(Александр Рыкалин)

    18.02.2018: Мама, не уходи! (Людмила Шарова)

    17.02.2018: Грани дозволенного (Ирина Терентьева)

    17.02.2018: Авторская ретушь и тонирование 2018 (Сергей Гаварос)

Открыто

Жизнь без панических атак

Тема в разделе "Курсы по психологии", создана пользователем Менеджер, 4 дек 2015.

Цена:
9000р.
Взнос:
98р.

Список пока что пуст. Запишитесь первым!

    Тип: Стандартная складчина
    Участников: 0/100
  1. 4 дек 2015
    #1
    Менеджер
    Менеджер Организатор Организатор

    Жизнь без панических атак

    Жизнь без панических атак
    Здравствуйте! Меня зовут Светлана Коротина.
    Большую часть жизни я занимаюсь психотерапией и психологией.
    За эти годы в психологии накоплено огромное количество знаний и методов,
    которые легли в основу моего курса«Жизнь без панических атак».

    Паническая атака?
    Приступ настигает неожиданно
    Ни дома, ни на работе, ни рядом с близкими людьми уже невозможно чувствовать себя в полной безопасности
    Сердце бьется чаще, и кажется, что вот-вот выпрыгнет из груди
    Врачи скорой говорят, что всё в порядке, но это повторяется снова и снова
    Не хватает воздуха, хотя стараешься дышать всё глубже
    Голова начинает кружиться и кажется, прямо сейчас потеряешь сознание и никто не сможет помочь
    Что происходит? Я схожу с ума?
    Голова словно в тумане, тревожные и навязчивые мысли путаются в голове и мешают сосредоточиться
    Чувство тревоги преследует постоянно
    Страшнее всего, что это состояние снова повторится и станет еще хуже
    Почему никто не может меня понять?
    Только тот, кто хоть раз пережил паническую атаку, понимает, насколько это страшно - даже самые близкие люди не воспринимают это состояние всерьез
    ...знакомо?
    Неделя 1

    1. Что происходит внутри во время панических атак: в теле и голове?

    Учимся понимать сигналы вашего организма, как различные его системы реагируют на чувство тревоги и страха. Чего стоит опасаться, а чего бояться не следует.

    2. Настраиваем себя на положительный результат: оценка пользы перемен и как мотивировать себя, когда хочется все бросить

    3. Как помочь себе во время панических атак: учимся управлять симптомами, выполняем практические упражнения

    4. Домашнее задание на неделю

    Неделя 2

    1. Подводим итоги прошлой недели

    a. Возможные помехи при выполнении упражнений: причины внутреннего сопротивления

    b. Как себя поддержать: практические упражнения

    2. Условные рефлексы как основа повторных приступов: практические упражнения помогающие разорвать порочный круг

    3. Как отличить физические симптомы от симптомов страха: практические упражнения

    4. Домашнее задание на неделю

    Неделя 3

    1. Подводим итоги прошлой недели

    a. Анализируем успехи и помехи: оставляем лучшее

    2. Жизнь без панических атак: распознаем и обезвреживаем источники стресса, повышаем стрессоустойчивость психики и тела

    3. Взаимодействие психики и тела: управляя одним, развиваем другое

    4. Практические упражнения: 5 основных шагов к состоянию комфорта и безопасности

    5. Домашнее задание на неделю

    Неделя 4

    1. Подводим итоги прошлой недели

    a. Анализ опробованных упражнений: выбираем наиболее эффективные, планируем частоту выполнения каждого

    b. Учимся использовать упражнения в других сферах жизни

    2. Негативный образ мысли как причина ощущения беспомощности

    3. Практические упражнения: распознаем негативные мысли, оспариваем и заменяем на позитивные

    4. Как стать себе добрым другом: осваиваем «принцип бутерброда»

    5. Домашнее задание на неделю

    Неделя 5

    1. Подводим итоги прошлой недели

    a. Анализ успехов и сложностей в переходе на позитивный образ мышления

    b. Учимся превращать возникшие сложности в положительный опыт и основу для последующих достижений

    2. Две основные стратегии поведения при панических атаках.

    Разбираем стратегии на конкретных примерах. Выбираем стратегию индивидуально для вас.

    3. Практические упражнения: используем выбранную стратегию в реальной жизни (пошаговые инструкции).

    4. Домашнее задание на неделю

    Подведение итогов курса

    Дополнительные теоретические и практические материалы:

    • Схема выздоровления
    • Как предупредить повторные приступы (рецидив)
    ...

     
    Последнее редактирование модератором: 8 дек 2015

Участники складчины Жизнь без панических атак смогут написать отзыв