Доступно

Здоровые колени (Татьяна Зайченко)

Тема в разделе "Здоровье", создана пользователем Gerda, 9 июл 2019.

Цена:
2000р.
Взнос:
218р.

Список участников складчины:

1. Gerda
Тип: Стандартная складчина
Оцените эту складчину: /5,
  1. 9 июл 2019
    #1
    Gerda
    Gerda Организатор
    Здоровые колени (Татьяна Зайченко)

    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.


    С коленями так всегда

    Пока не заболят, мы о них не беспокоимся. Те из вас, кто усердно трудится в спортзале, много гуляет или бегает на улице, совершают за день от 10000 до 20000 шагов.

    Каждый шаг - сгибание-разгибание в коленном суставе. Представьте, сколько сгибаний-разгибаний колена совершается за год?

    В погоне за спортивными показателями, здоровьем и хорошим внешним видом мы упускаем из внимания "ТО" нашей обслуживающей системы - опорно-двигательного аппарата.

    А при этом проблемы с коленным суставом занимают первое место или до 30% от всех травм и заболеваний ОДА.

    Зачастую эти проблемы возникают от "неправильного использования" нашего организма и у тех, кто мало двигается, и у тех, кто тренируется по хардкору.


    Что делать?

    Чтобы колени были здоровыми, выдерживали нагрузку и не доставляли вам беспокойств, важно разбираться в причинах возможных проблем и предотвращать их специальными тренировками.

    Об этом мы говорим в нашем курсе по профилактике травм колена.


    А оно вам надо?

    Статистика говорит нам, что в группе риска по травмам колена:
    женщины (из-за антропометрически широкого таза, из-за ношения каблуков и предрасположенности к вальгусу колен)
    все, кто ведет сидячий образ жизни или проводит много времени за рулем
    люди с плоскостопием
    спортсмены игровых видов спорта (контактные травмы) и работающие с большими весами на предельной интесивности (кроссфит, тяжёлая атлетика)

    Если вы отнесли себя к одной из категорий, то информация курса точно пригодится вам в повседневной жизни.

    Но давайте еще раз проясним.


    Этот курс для тех, кто занимается фитнесом осознанно и инвестирует в здоровье "вдолгую". Чтобы на полученные "дивиденды" жить качественно и активно.

    Мы занимаемся профилактикой, а не реабилитацией после травмы. т.е. снижением риска травм. Мы не занимаемся лечением и самолечением. Мы учимся правильно организовывать тренировки и свою жизнь, чтобы не травмироваться. Поэтому участие в курсе для людей с ограничениями ОДА и травмами рекомендовано согласовать с врачом.

    Если у вас уже есть ограничения по тренировкам или вы восстанавливаетесь после травмы, обязательно уточните с лечащим врачом, можно ли пользоваться материалами курса.



    Программа

    В курсе собрано все самое необходимое:

    информативный и лаконичный теоретический блок:
    базовая анатомия колена
    как происходят травмы сустава
    что способствует травмам
    основные факторы риска
    есть ли связь с артрозом
    необходимые условия для нормального функционирования коленного сустава
    пассивная и активная стабилизация
    взаимосвязь с тазобедренным суставом и голеностопом
    взаимосвязь с активным сводом стопы
    принципы построения тренировки для укрепления коленей

    расширенное практическое пособие по всей структуре тренировки:
    подробный разбор упражнений, начиная с МФР, мобилизации и активации и заканчивая унилатеральными упражнениями с прогрессией нагрузки, подсобной работой и растяжкой (как оно должно быть в идеале)
    примеры готовых тренировочных комплексов и рекомендации по выполнению в зависимости от вашего уровня подготовки
    Что вы получите по итогам

    Если вы не тренируетесь, курс поможет вам разобраться с принципами укрепления коленей и взять на вооружение примеры готовых тренировочных комплексов.

    Тренировки можно выполнять дома, используя инвентарь из подручных средств.


    Те, у кого уже есть собственный план тренировок, найдут для себя в курсе "фишки", которые помогут сделать их тренинг более безопасным и эффективным.

    Татьяна Зайченко

    [​IMG]


    В прошлом врач с 12-летним опытом в хирургии и онкологии. Создатель концепции Age Free, которую применяет в своих персональных занятиях по функциональному тренингу и ОФП.

    Специалист в области кинезиотейпирования (Rocktape FMT1, FMT2, Performance).


    "Полгода назад я получила серьезную травму колена. Наложились старые травмы моей активной, но не самой умной тренировочной деятельности в более ранние годы. Стоял вопрос замены колена. Мне хотелось всячески избежать операции и я занялась реабилитацией.


    Процесс восстановления был нелегким и существенно затянулся из-за времени года - стоило неокрепшей ногой провалиться в снег или поскользнуться на льду, как мой завоеванный большим трудом прогресс отбрасывало далеко назад. В такие моменты на меня накатывали приступы досады и отчаяния, и большое спасибо всем, кто не давал опустить руки - и в реальной жизни, и на моей страничке в Инстаграм! Благодаря поддержке моих подписчиков я находила в себе силы не сдаваться и начинать сначала.


    Так или иначе вся моя жизнь последние полгода вращалась вокруг больного колена (и продолжает вращаться!). Я настолько была погружена в процесс реабилитации, настолько много размышляла о том, как можно было бы избежать этой ситуации, что сама собой назрела идея обобщения и структурирования этого "потока мыслей".


    Именно так возникла идея провести что-то вроде воркшопа на тему профилактики травм коленных суставов. Живой мастер-класс все посетить не смогли и очень просили записать видео. И вот, наконец, курс готов.


    Курс предназначен для людей, которые хотят повысить свою осведомленность о коленном суставе и снизить риски бытового травматизма и травм во время тренировок. Подробное раскладывание тренировки на составляющие может помочь начинающим тренерам лучше ориентироваться в структуре занятий и оптимально выстраивать тайминг.


    Результаты моих собственных тренировок можно посмотреть ниже, а также в моем инстаграме instagram.com/expantus".


    Подробнее на продающем сайте:
     
    9 июл 2019