1. Новые складчины (Клуб Складчик) Показать еще

    17.01.2018: JD Special Effects: Nevermore Raven Overlays & Bonus Textures

    17.01.2018: Настройка чат-ботов как интернет-специальность (Евгений Фридман)

    17.01.2018: Большая игра (Олесь Тимофеев, Алекс Яновский, Алексей Дементьев, Антон Бовт, Sam Khorramian)

    17.01.2018: Facebook академия (Тимофеев Олесь, Локотков Виктор, Тырцева Марина)

    16.01.2018: Женское либидо. Основы и главные секреты+Установки в любви (Айна Громова)

  2. Гость, если у Вас на каком либо сайте есть аккаунт с повышенным статусом, то и у нас вы можете получить соответствующий статус. Подробнее читайте здесь https://skladchik.biz/threads/83942/
    Скрыть объявление
  3. Нужен организатор (Клуб Складчик) Показать еще

    16.01.2018: Adobe Photoshop. Базовый курс (Александр Сераков)

    14.01.2018: Геометрия (Videouroki) 7-11 класс

    13.01.2018: Колесо новолуний. Луна белой дороги (Лариса Кузнецова-Фетисова)

    13.01.2018: Интенсив «Госзакупки»

    11.01.2018: Онлайн курс "Регламенты в компании"

  4. Сбор взносов (Клуб Складчик) Показать еще

    10.01.2018: SEO Рывок (Павел Шульга)

    10.01.2018: Скетчбук, который научит вас рисовать (Робин Ланда)

    09.01.2018: Sherlock - научись понимать носителей языка (Онлайн школа живого Английского)

    09.01.2018: Хулиганские стежки. Основные приёмы художественной вышивки животных (Алина Берёзкина)

    09.01.2018: Как оценить масштаб указаний радикса? (Алексей Голоушкин)

Доступно Руководство по питанию для набора мышечной массы (Сергей Сивец)

Тема в разделе "Курсы по здоровью", создана пользователем Юлик, 13 авг 2015.

Цена:
990р.
Взнос:
135р.

Список участников складчины:

1. Юлик
2. Nikolaevich
    Тип: Стандартная складчина
    Участников: 2/8
Оценить эту складчину: /5,
  1. 13 авг 2015
    #1
    Юлик
    Юлик Организатор Организатор

    Руководство по питанию для набора мышечной массы (Сергей Сивец)

    РУКОВОДСТВО ПО ПИТАНИЮ ДЛЯ НАБОРА МЫШЕЧНОЙ МАССЫ
    ПЛАН ПИТАНИЯ ПОСТРОЕН НА ОБЫЧНЫХ ПРОДУКТАХ
    БЕЗ ПРИМЕНЕНИЯ СПОРТИВНЫХ ПИЩЕВЫХ ДОБАВОК
    [​IMG]


    СПОРТСМЕНАМ СИЛОВЫХ ВИДОВ СПОРТА, БОРЦАМ, БОКСЕРАМ
    КОТОРЫЕ СКЛОННЫ К ПОХУДЕНИЮ И СЛОЖНО НАБИРАЮТ ВЕС

    Это руководство разработано для спортсменов силовиков, атлетов, борцов, боксеров, которые хотят набрать
    мышечную массу, но при этом склонны к похудению и сложно набирают вес. План питания полностью
    построен на обычных натуральных продуктах, без применения специальных спортивных пищевых добавок.
    Конечно, данный план питания должен совмещаться с правильной силовой программой тренировок,
    которая заставит ваши мышцы развиваться и расти.
    При больших физических нагрузках, тем более, если вы хотите набрать мышечную массу, потребности организма
    в белках и энергии значительно возрастают. Мышцы не могут расти «из воздуха», чтобы обеспечить рост массы,
    нужно дать мышцам необходимое количество питательных веществ – это обязательное условие.
    Я профессиональный спортсмен и имею высшее спортивное образование, я вырос в спорте, поэтому хорошо знаком
    со всеми особенностями питания спортсменов для достижения высоких результатов.
    План построен по классическим схемам питания профессиональных спортсменов на сборах, при этом руководство
    адаптировано под реальные жизненные условия в которых находятся спортсмены любители.
    1. График питания выстроен так, чтобы ваши мышцы были максимально заряжены для силовой работы и роста.
    2. Правильные продукты помогают набрать суточную норму по белкам и углеводам для роста мышечной массы.
    3. В рационе указано количество/вес продуктов. Размер порций зависит от весовой категории спортсмена.
    4. План питания учитывает что для спортсмена важно получать энергию и белки в определенное время.

    ОГЛАВЛЕНИЕ:



      • Введение / сколько приемов пищи в день, витамины
      • План питания в тренировочный день
      • План питания в день отдыха
      • Размер порции в зависимости от веса тела спортсмена
      • Измерение веса продуктов
      • Перестановка еды / изменение времени тренировки
      • Белок / нормы / основные белковые продукты для спортсменов
      • Углеводы / оптимальное время приема / правильные углеводы
      • Не пропускайте завтрак
      • Дополнительная белковая подпитка на ночь
      • Сладости – с чем пить чай
      • Рекомендации по выбору продуктов
      • Как обеспечить питание на работе и в сложных условиях
      • Что делать если не получается поесть по плану
      • Как добавить супы в этот план питания
      • Подсказки по некоторым рецептам, чтобы питаться стало лучше
      • Три рецепта натурального энергетического напитка
    Продажник:
     
  2. 23 апр 2016
    #2
    Юлик
    Юлик Организатор Организатор
    Уведомляем вас о начале сбора взносов.
    Цена продукта: 990 руб. Взнос с каждого участника: 135 руб.
    Кол-во участников в основном списке: 2 чел.

    Начало сбора взносов 24 Апрель 2016 года
     
  3. 25 апр 2016
    #3
    Nikolaevich
    Nikolaevich Резервист Резервист
    Оплачено webmoney 25.04.2016 21:22
     
  4. 25 апр 2016
    #4
    Homer
    Homer Супермодератор Супер-модератор
    Об оплате в следующий раз пишем только в переписке "Реквизиты". Нажимайте кнопку "Реквизиты", которая находится над списком участников и перейдёте в переписку
     

Участники складчины Руководство по питанию для набора мышечной массы (Сергей Сивец) смогут написать отзыв