1. Новые складчины (Клуб Складчик) Показать еще

    22.02.2018: Настройки фотоаппаратов (Антон Мартынов)

    22.02.2018: Adobe Lightroom: расширенные возможности (Дмитрий Шатров)

    22.02.2018: Adobe Lightroom: практика обработки (Дмитрий Шатров) 2018

    22.02.2018: Управление визуальным объемом и резкостью изображений (Алексей Шадрин) 2018

    22.02.2018: Графический планшет для ретушера (Алексей Довгуля) 2018

  2. Гость, если у Вас на каком либо сайте есть аккаунт с повышенным статусом, то и у нас вы можете получить соответствующий статус. Подробнее читайте здесь https://skladchik.biz/threads/83942/
    Скрыть объявление
  3. Нужен организатор (Клуб Складчик) Показать еще

    22.02.2018: Курс "Говоритика" от Надежды Счастливой( Happy Hope)

    21.02.2018: Осознанность и медитации

    20.02.2018: Я хочу БИТЬ! 2.1 + обновления до 2.2 и 2.3

    20.02.2018: (TheTunes.ru) Мастерская коммерческих треков 2.1 - Пошаговое создание Uplifting Trance трека.

    19.02.2018: Денежный поток из Whatsapp

  4. Сбор взносов (Клуб Складчик) Показать еще

    19.02.2018: Репортажный стиль съёмки - все необходимое (Александр Медведев)

    18.02.2018: Тайны использования каналов 2.0 (Олег Накрошаев)

    18.02.2018: Мама, не уходи! (Людмила Шарова)

    18.02.2018: Свой видеопродакшен. Курс для режиссеров и продюсеров (2016)

    17.02.2018: Грани дозволенного (Ирина Терентьева)

Открыто

Программа тренировок для начинающих «подготовительная»

Тема в разделе "Курсы по здоровью", создана пользователем Менеджер, 19 фев 2014.

Цена:
790р.
Взнос:
40р.

Список пока что пуст. Запишитесь первым!

    Тип: Стандартная складчина
    Участников: 0/100
  1. 19 фев 2014
    #1
    Менеджер
    Менеджер Организатор Организатор

    Программа тренировок для начинающих «подготовительная»

    Предварительный
    сбор!!!



    ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
    «ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ»
    ПЕРВАЯ ПРОГРАММА РАЗВИТИЯ МЫШЦ
    Мужчины. Тренажерный зал. Развитие массы мышц и силы.

    [​IMG]

    Эта программа тренировок прекрасно укрепляет все тело, помогает «раскачать» мышцы и освоить технику классических упражнений. Рекомендуется для начинающих спортсменов, которые хотят развивать мышечную массу и силу.
    Длительность программы 8 недель – 3 тренировки в неделю.
    Это готовое руководство для занятий – выполняете задание и получаете результат !
    Для начинающих особенно важно получить точные и понятные инструкции, поэтому программа содержит подробные планы на каждую тренировку и всю необходимую информацию. Дополнительно включены мои рекомендации по разминке, по наращиванию нагрузок и по правильному питанию для достижения максимального эффекта.
    Это руководство будет вашим тренером, вы обязательно полюбите железный спорт и улучшите свое тело.
    Через 8 недель вы получите заметный прирост мышц, станете намного сильнее и подготовите мышцы к более тяжелым нагрузкам.


    ЦЕЛИ ПРОГРАММЫ


      • Увеличение мышечной массы и развитие силы
      • Наработка техники выполнения упражнений
      • Развитие координации и согласованной работы мышц
      • Улучшение работы энергосистем и обмена веществ
      • Подготовка связок и мышц к более тяжелым программам
    МИНИМАЛЬНЫЙ НЕОБХОДИМЫЙ ИНВЕНТАРЬ
    1. Штанга и стандартный набор гантелей различного веса.
    2. Скамья для жима лежа и тренажер «тяга сверху»
    3. Стойки для приседаний или тренажер для жима ногами
    4. Желательно иметь: тренажер «тяга к животу» (нижний блок), стойки для тренировки пресса и изогнутый гриф.
    Если этого оборудования нет, то в программе предусмотрена замена этих упражнений.

    ТРЕБОВАНИЯ К ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ
    У вас не должно быть медицинских противопоказаний для занятий спортом.
    Программа тренировок подходит для начинающих, а так же для тех, кто начинает восстановление после очень длительного пропуска.

    СТОИМОСТЬ ПРОГРАММЫ «ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ» – ВСЕГО 790 РУБ !


     

Участники складчины Программа тренировок для начинающих «подготовительная» смогут написать отзыв