1. Новые складчины (Клуб Складчик) Показать еще

    19.02.2018: Как всего за 1 день научиться зарабатывать на партнерских программах

    19.02.2018: Как выгодно продать себя работодателю, если нет необходимого опыта (Александр Товстоног)

    19.02.2018: Как выйти на рынок США

    19.02.2018: Руководство по диагностике и устранению проблем в Oracle

    19.02.2018: Поясничные боли - 2 (Константин Шарапов )

  2. Гость, если у Вас на каком либо сайте есть аккаунт с повышенным статусом, то и у нас вы можете получить соответствующий статус. Подробнее читайте здесь https://skladchik.biz/threads/83942/
    Скрыть объявление
  3. Нужен организатор (Клуб Складчик) Показать еще

    19.02.2018: Руководство по диагностике и устранению проблем в Oracle

    17.02.2018: Онлайн-курс "Секс - гигант" (Михаил Рысак)

    13.02.2018: [Повтор] Я хочу БИТЬ! 2.1 + обновления до 2.2 и 2.3

    13.02.2018: [Повтор] [Infourok] Начальная школа. 3-4 классы

    12.02.2018: Домашняя машина для добычи денег (Тимур Исмагилов)

  4. Сбор взносов (Клуб Складчик) Показать еще

    15.02.2018: [Нетология] Контент-маркетинг: создание и реализация успешной медиастратегии (Николай Смирнов)

    15.02.2018: Словарные слова за 2 дня (Татьяна Джало)

    15.02.2018: Movie Colors. Кинематографичные экшены для Photoshop (Алексей Кузьмичев)

    15.02.2018: Видео-курс по вязанию крючком ковра «Эскимо» (Анастасия Ворошилова)

    14.02.2018: Инфопродукт №9 — Вода, болезни обезвоживания, Лимфа, Почки (Фролов Юрий)

Открыто

Практика самоосознания: введение в медитацию

Тема в разделе "Переводы курсов", создана пользователем Менеджер, 4 июл 2015.

Цена:
1р.
Взнос:
40р.

Список пока что пуст. Запишитесь первым!

    Тип: Стандартная складчина
    Участников: 0/100
  1. 4 июл 2015
    #1
    Менеджер
    Менеджер Организатор Организатор

    Практика самоосознания: введение в медитацию

    Practicing Mindfulness: An Introduction to Meditation
    Практика самоосознания: введение в медитацию



    [​IMG]


    Автор курса профессор университета Родса Mark W. Muesse, Ph.D.
    Курс состоит из 24 лекций с общей продолжительностью 12:30 часов
    Переводчик born_free



    Что такое медитация? На протяжении веков люди практиковали различные техники ментальной концентрации, призванные поменять привычное состояние разума. Общие для многих религиозных и философских практик, эти техники, известные как «медитация», считаются главным образом нужными для обретения просветления и самоконтроля.

    За последние десятилетия современная наука подтвердила то, что адепты практики утверждали многие столетия – при правильном проведении медитация оказывает положительный и продолжительный эффект на процессы мышления и эмоциональное состояние, так же как на физическое здоровье и общее самочувствие.

    Среди многих плюсов медитации:
    • Снижение стрессового состояния
    • Повышенная концентрация внимания, а также ясность мышления
    • Cвобода от разрушающих мыслей и эмоций
    • Хорошее самочувствие и умиротворенность

    При постоянных упражнениях результат будет ощутимым и долгоиграющим. В общем, медитация позволит вам жить в гармонии с окружающим миром – принять переменчивость происходящего, смириться с неминуемыми взлетами и падениями и более полно ощущать жизнь.

    В этом курсе, состоящим из 24 лекций, профессор университета Родса с помощью множества упражнений обучит вас принципам и техникам сидячей медитации, практике ходячей медитации и покажет все преимущества использования полученной самоосознанности во многих ежедневных занятиях, включая еду и вождение. Главное, чему вы сможете научиться – использовать техники медитации в различных умственных и эмоциональных состояниях, повысив сенсорную чувствительность вашего тела и углубив понимание того, как работает ваш разум. Этот курс даст вам прочную базу для последующих самостоятельных занятий медитацией и улучшения с ее помощью каждого аспекта вашей жизни.

    Лекции:

    1. Самоосознание - настройки по умолчанию

    2. Самоосознание - его сила

    3. ожидания - освобождение от предвзятости

    4. подготовка - моральное снаряжение

    5. позиция - где быть для медитации

    6. дыхание - поиск точки для фокусировки

    7. проблемы - препятствия на пути к осознанности

    8. тело - исследование нашего физического состояния

    9. разум - работа с мыслями

    10. ходьба - осознанность при движении

    11. потребление - слежение за тем, что вы едите

    12. вождение - оставаться бодрствующим за рулем

    13. проницательность - очищение разума

    14. мудрость - восприятие мира таким, какой он есть

    15. сострадание - выражение всепоглощающей доброты

    16. несовершенность - принятие наших недостатков

    17. желания - пусть все будут здоровы и счастливы

    18. щедрость - радость дарения

    19. речь - тренировка оратора

    20. злость - тушение пожара гнева

    21. боль - уменьшение физического дискомфорта

    22. скорбь - учимся смиряться с утратой

    24. конечность бытия - жить в преддверии смерти

    25. жизнь - взгляд вперед
     

Участники складчины Практика самоосознания: введение в медитацию смогут написать отзыв