1. Новые складчины (Клуб Складчик) Показать еще

    17.01.2018: JD Special Effects: Nevermore Raven Overlays & Bonus Textures

    17.01.2018: Настройка чат-ботов как интернет-специальность (Евгений Фридман)

    17.01.2018: Большая игра (Олесь Тимофеев, Алекс Яновский, Алексей Дементьев, Антон Бовт, Sam Khorramian)

    17.01.2018: Facebook академия (Тимофеев Олесь, Локотков Виктор, Тырцева Марина)

    16.01.2018: Женское либидо. Основы и главные секреты+Установки в любви (Айна Громова)

  2. Гость, если у Вас на каком либо сайте есть аккаунт с повышенным статусом, то и у нас вы можете получить соответствующий статус. Подробнее читайте здесь https://skladchik.biz/threads/83942/
    Скрыть объявление
  3. Нужен организатор (Клуб Складчик) Показать еще

    16.01.2018: Adobe Photoshop. Базовый курс (Александр Сераков)

    14.01.2018: Геометрия (Videouroki) 7-11 класс

    13.01.2018: Колесо новолуний. Луна белой дороги (Лариса Кузнецова-Фетисова)

    13.01.2018: Интенсив «Госзакупки»

    11.01.2018: Онлайн курс "Регламенты в компании"

  4. Сбор взносов (Клуб Складчик) Показать еще

    10.01.2018: SEO Рывок (Павел Шульга)

    10.01.2018: Скетчбук, который научит вас рисовать (Робин Ланда)

    09.01.2018: Sherlock - научись понимать носителей языка (Онлайн школа живого Английского)

    09.01.2018: Хулиганские стежки. Основные приёмы художественной вышивки животных (Алина Берёзкина)

    09.01.2018: Как оценить масштаб указаний радикса? (Алексей Голоушкин)

Открыто [Повтор] Стретчинг и гибкое тело - 1

Тема в разделе "Курсы по здоровью", создана пользователем Менеджер, 21 фев 2016.

Цена:
2500р.
Взнос:
40р.

Список пока что пуст. Запишитесь первым!

    Тип: Стандартная складчина
    Участников: 0/100
  1. 21 фев 2016
    #1
    Менеджер
    Менеджер Организатор Организатор

    [Повтор] Стретчинг и гибкое тело - 1

    Если Вы не видите содержание темы, то не записывайтесь. Реквизиты будут под таким же хайдом.

    №451 Майская растяжка - методика разогрева перед танцем (Егор Плешаков, Санкт-Петербург):
    Урок представляет из себя грамотное сочетание упражнений на проработку различных групп мышц, но в основном акцент сделан на мышцы живота (верхний/нижний пресс, косые мышцы). Чередование статики и динамики, растяжки и силовых комплексов превращают простые знакомые упражнения в интересное и полезное занятие.

    Ценность урока представляет грамотное сочетание упражнений на проработку различных групп мышц, но в основном акцент сделан на мышцы живота (верхний/нижний пресс, косые мышцы). Чередование статики и динамики, растяжки и силовых комплексов превращают простые знакомые упражнения в интересное и полезное занятие.

    Материал может использоваться хореографами для взрослых групп от 16 лет с любым уровнем подготовки, а также для проведения классов по Stretching в фитнес-клубах. Более того, желающие заниматься самостоятельно могут «считывать» материал прямо с диска в режиме Non Stop. Эффект от регулярных занятий согласно предложенной программе находит отражение в подтянутых мышцах уже через 3 недели.
    №451 (1 ч 21 мин)
    - разминка на крупные группы мышц (высоко амплитудные движения, прыжки, плие, работа корпуса);
    - разминка на мельчайшие группы мышц (шея, плечи, грудная клетка, косые мышцы живота, таз, коленные суставы, стопы);
    - растяжка;
    - силовой комплекс на укрепление мышц спины (планка с перемещением, «собака смотрит вниз», отжимания);
    - растяжка;
    - силовой комплекс на верхний/нижний пресс, косые мышцы живота;
    - растяжка;
    - упражнения на нижний пресс из положений лежа на полу и сидя на полу;
    - комбинированный комплекс на мышцы пресса и растяжку подколенных суставов;
    - силовой комплекс на мышцы пресса со сменой положения ног на каждые 8 счетов;
    - упражнения на отводящие/приводящие мышцы бедра;
    - упражнения на нижний пресс;
    - растяжка;
    - «релакс» у станка.
    №212 Stretching (Юлиана Маркова, Новосибирск)
    Урок Юлианы посвящен растяжкам для танцоров. Вы узнаете, как поддерживать форму с минимальной затратой времени, как быстро восстановиться после травмы, как растянуть ваших учеников (детишек или взрослых) так, чтобы им не было скучно. Юлиана не заставляет семинаристов по полчаса сидеть в шпагате - она дает специальные «тягучие» танцевальные комбинации, в которых задействованы все группы мышц.


    Цена:
    1500+500+500 итого 2500 Р
     

Участники складчины [Повтор] Стретчинг и гибкое тело - 1 смогут написать отзыв