1. Новые складчины (Клуб Складчик) Показать еще

    17.01.2018: Благословение незримыми лучами (Ион Ермаков)

    17.01.2018: Из бабников в однолюбы. Мужчина изнутри (Леонид Жаров)

    17.01.2018: Мастер-класс Шаг1 Бутончики Серьги

    17.01.2018: Нейролингвистическое программирование в маркетинге, торговле и продажах (Маргарита Акулич)

    17.01.2018: 10 методик развития мышления и памяти (Михаил Литвак)

  2. Гость, если у Вас на каком либо сайте есть аккаунт с повышенным статусом, то и у нас вы можете получить соответствующий статус. Подробнее читайте здесь https://skladchik.biz/threads/83942/
    Скрыть объявление
  3. Нужен организатор (Клуб Складчик) Показать еще

    17.01.2018: Коучинг с 100$ к 100.000$ версия 21.0 (PLATINUM версия) Последний коучинг Дмитрия Ковпака

    16.01.2018: Adobe Photoshop. Базовый курс (Александр Сераков)

    15.01.2018: Бизнес на Амазон. Saleshub. Как заставить листинг продавать? (Артем Коршун)

    14.01.2018: Геометрия (Videouroki) 7-11 класс

    13.01.2018: Колесо новолуний. Луна белой дороги (Лариса Кузнецова-Фетисова)

  4. Сбор взносов (Клуб Складчик) Показать еще

    10.01.2018: SEO Рывок (Павел Шульга)

    10.01.2018: Скетчбук, который научит вас рисовать (Робин Ланда)

    09.01.2018: Sherlock - научись понимать носителей языка (Онлайн школа живого Английского)

    09.01.2018: Хулиганские стежки. Основные приёмы художественной вышивки животных (Алина Берёзкина)

    09.01.2018: Как оценить масштаб указаний радикса? (Алексей Голоушкин)

Открыто Основы фитнес тренировки

Тема в разделе "Книги", создана пользователем Менеджер, 29 янв 2015.

Цена:
521р.
Взнос:
40р.

Список пока что пуст. Запишитесь первым!

    Тип: Стандартная складчина
    Участников: 0/100
  1. 29 янв 2015
    #1
    Менеджер
    Менеджер Организатор Организатор

    Основы фитнес тренировки

    Автор Сергей Струков

    [​IMG]
    Аннотация:

    В книге предпринимается попытка систематизации рекомендаций по построению одного из наиболее эффективных видов оздоровительной физической активности – тренировки с отягощениями. Работа состоит из пяти частей, порядок и содержание которых соответствует использованному в лекциям для повышения квалификации тренерского состава фитнес-клубов (2008 – 2009 гг):

    Часть 1 – Упражнение. Описываются наиболее распространённые упражнения с отягощениями. При этом каждый раздел начинается с краткой информации о строении и функции региона, на который направлено тренирующее воздействие.

    Часть 2 – Характеристики тренировочной нагрузки. В неё также вошли главы, посвящённые принципам тренировки, эффективным методическим средствам и эксцентрическим (плиометрическим) упражнениям. Кроме того, предложены альтернативные взгляды на механизм эксцентрического сокращения, а также на причины болезненности мышц вследствие тренировки.

    Часть 3 – Построение оздоровительной тренировки. Последовательно описывается микро и макроструктрура тренировки с отягощениями от построения отдельного тренировочного занятия до планирования больших тренировочных циклов.

    Часть 4 – Контроль тренировочного процесса. Предложена простая и информативная система контроля, позволяющая тренеру получить максимум информации о клиенте без применения сложного диагностического оборудования.

    Часть 5 - Внетренировочные факторы. Обсуждается алгоритм оптимизации питания и режима дня, позволяющий значительно повысить эффективность тренировочного процесса. Предлагается анализ причин мышечного утомления и способы его коррекции, в том числе, путём применения пищевых добавок. Рассмотрены наиболее известные пищевые добавки с доказанной эффективностью (кофеин и креатин), а также предположительно эффективная добавка - ß-Аланин. В завершении рассматривается потребление жидкости, пищи и добавок непосредственно перед, во время и после тренировочного занятия.

    Книга предназначена для специалистов в области оздоровительной и спортивной тренировки: тренеров, студентов, научных сотрудников, а также для всех интересующихся предметом людей.



    Формат: PDF
    Цена: 521р.
     

Участники складчины Основы фитнес тренировки смогут написать отзыв