1. Новые складчины (Клуб Складчик) Показать еще

    22.02.2018: Выбор объектива (Антон Мартынов)

    22.02.2018: Профессиональная работа со вспышками (Алексей Довгуля) 2018

    22.02.2018: Билл Вильямс: подсчёт волн Эллиотта по системе Profitunity

    22.02.2018: Искусство ночной съемки (Дмитрий Шатров) 2018

    22.02.2018: Быстрые приемы портретной ретуши (Саша Чалдрян)

  2. Гость, если у Вас на каком либо сайте есть аккаунт с повышенным статусом, то и у нас вы можете получить соответствующий статус. Подробнее читайте здесь https://skladchik.biz/threads/83942/
    Скрыть объявление
  3. Нужен организатор (Клуб Складчик) Показать еще

    22.02.2018: Билл Вильямс: подсчёт волн Эллиотта по системе Profitunity

    22.02.2018: Курс "Говоритика" от Надежды Счастливой( Happy Hope)

    21.02.2018: Осознанность и медитации

    20.02.2018: Я хочу БИТЬ! 2.1 + обновления до 2.2 и 2.3

    20.02.2018: (TheTunes.ru) Мастерская коммерческих треков 2.1 - Пошаговое создание Uplifting Trance трека.

  4. Сбор взносов (Клуб Складчик) Показать еще

    19.02.2018: Репортажный стиль съёмки - все необходимое (Александр Медведев)

    18.02.2018: Тайны использования каналов 2.0 (Олег Накрошаев)

    18.02.2018: Мама, не уходи! (Людмила Шарова)

    18.02.2018: Свой видеопродакшен. Курс для режиссеров и продюсеров (2016)

    17.02.2018: Грани дозволенного (Ирина Терентьева)

Открыто

Курс «Питание для набора мышечной массы» (Дмитрий Глебов)

Тема в разделе "Курсы по здоровью", создана пользователем Юлик, 23 ноя 2015.

Цена:
550р.
Взнос:
60р.

Список участников складчины:

1. Юлик
    Тип: Стандартная складчина
    Участников: 1/10
  1. 23 ноя 2015
    #1
    Юлик
    Юлик Организатор Организатор

    Курс «Питание для набора мышечной массы» (Дмитрий Глебов)

    Курс «Питание для набора мышечной массы»

    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.


    Значение адекватного питания в деле построения мышц сложно переоценить. Ни одна, даже самая совершенная тренировочная система не будет работать, если вы не обеспечите свои мышцы строительным материалом. Хорошая программа тренировок, оборудованный фитнес-центр и даже модный тренер не помогут вам, если вы не придерживаетесь грамотной схемы питания. Так что очень и очень рекомендую всерьез отнестись к этому вопросу, если вы действительно настроены на результат.

    Что представляет собой программа?
    Это пошаговый алгоритм с сугубо практическими рекомендациями. Для вас расписаны несколько вариантов рационов, а так же приведены схемы питания на день. Все расписано по часам. Когда есть, сколько и чего именно. Строгих ограничений по продуктам нет. Вам представлены на выбор варианты рационов с разными продуктами, но одинаковой пищевой ценностью.
    Отдельный раздел – спортивное питание. Я привожу несколько вариантов использования спортпита: эконом вариант и полный набор всего, что может вам понадобиться. Так как я не занимаюсь продажей спортивного питания и не рекламирую определенные марки – мои рекомендации абсолютно беспристрастны. Я даю вам именно то, что нужно, и то что действительно работает.
    Приведены схемы питания как со спортпитом (указано что, когда и сколько), так и без спортпита.
    Кому это подойдет?
    Мужчинам и женщинам, чья цель набор качественной мышечной массы. Я старался максимально индивидуализировать эту схему, поэтому расписал рационы для разных весовых категорий. Вы просто выбираете схему для вашего (или близкого к вашему) веса и по ней питаетесь. Кстати, это хороший задел на перспективу. Когда вы наберете вес, у вас уже будет готовая схема для следующего этапа
    На какие результаты вы можете рассчитывать?
    Набор мышечной массы в значительной степени зависит от питания, но надо помнить и о других составляющих: грамотный тренинг, восстановление, самодисциплина, соблюдение режима тренировок и питания. Так же нужно понимать, что существуют физиологические ограничения. Считается, что тренируясь и питаясь натурально (т.е. не прибегая к использованию анаболических стероидов и гормональных препаратов) оптимальным показателем считается набор веса не больше 3-4 кг в месяц. Особенно, если вас интересует именно мышечная масса, а не жир. Грамотно тренируясь, и питаясь по этой схеме, вы сможет набрать 5-10 кг за 10-12 недель тренировочного массонаборного цикла.

     

Участники складчины Курс «Питание для набора мышечной массы» (Дмитрий Глебов) смогут написать отзыв