1. Новые складчины Показать еще

    13.07.2020: Мастер класс "Домик для животных крючком" (hurma_brest)

    13.07.2020: Онлайн курс "Декор для атмосферных кадров" (Марика Шмидт)

    13.07.2020: Экшены для фотошоп (Юлия Зарх)

    13.07.2020: Как научиться делать из обычных фотографий волшебные (Маргарита Карева)

    13.07.2020: [Король говорит] Технология влияния и убеждения (Владимир Шопинский)

  2. Гость, если у Вас на каком либо сайте есть аккаунт с повышенным статусом, то и у нас вы можете получить соответствующий статус. Подробнее читайте здесь https://skladchik.biz/threads/120080/
  3. Нужен организатор Показать еще

    13.07.2020: Мастер класс "Домик для животных крючком" (hurma_brest)

    13.07.2020: Онлайн курс "Декор для атмосферных кадров" (Марика Шмидт)

    13.07.2020: [Король говорит] Технология влияния и убеждения (Владимир Шопинский)

    13.07.2020: Живые Витамины: росточки для красоты и здоровья. Тариф Команда. Июль 2020 (Мэги Коломбо)

    13.07.2020: [Skin Story] Как делают косметику, которая нас не убивает (Юлия Гагарина)

  4. Сбор взносов Показать еще

    11.07.2020: Мастер-класс по созданию куклы в смешанной технике «Сказочное дерево Потап» (Елена Лаврентьева)

    11.07.2020: Видео мастер-класс по созданию куклы «Лепрекон Вася» (Елена Лаврентьева)

    10.07.2020: Как привлечь изобилие (Лена Друма)

    10.07.2020: [Self Made Studio] Чистые стили - новый Self Made Class (Оля Слово)

    10.07.2020: [igorsakharov.online] Морская съемка парфюма (Игорь Сахаров)

Запись

Божественные ягодицы (Виктория Боровская)

Тема в разделе "Здоровье", создана пользователем nagiev, 19 мар 2020.

Цена:
3990р.
Взнос:
174р.

Список участников складчины:

1. nagiev 2. JOKOTT
Тип: Стандартная складчина
  1. 19 мар 2020
    #1
    nagiev
    nagiev Организатор
    Божественные ягодицы (Виктория Боровская)
    [​IMG]
    Тренировочные комплексы
    24 видео тренировки: для ягодиц разной интенсивности, мфр тела и стоп, активация тазового дна, разминка и растяжка тела, работа со стопой и голеностопом для развития функциональности суставов

    Планы питания
    Планы питания в 3 вариантах на 1 600 ккал и 1 700 ккал для всеядных, веганов и постящихся, а также вебинар по адаптации меню под себя, рекомендованный список продуктов для стройности без диет.

    Поддержка и бонусы
    Ответы тренера на вопросы учеников в ходе всего курса.


    Курс обязателен к прохождению
    Если вы годами не ощущает свою 5 точку, а растут только ляжки и квадры
    Если нет времени на зал, а без оборудования не умеете укреплять ягодичные мышцы
    Если есть запрет от врача из-за грыж и протрузий, но с мышцами прощаться не хочется
    Если устали от боли в пояснице и коленях в попытках накачать 5ю-точку
    Если хочется сменить свой тренировочный план на эффективный и результативный
    На курсе вы укрепите ягодицы и прокачаете знания!

    Нескучная теория простым языком
    • Откуда берутся боли, грыжи и протрузии, когда качаешь ягодицы.
    • Как работая со стопой, можно улучшить внешний вид ягодиц.
    • Как включать в работу ягодицы и укреплять их даже при ходьбе.
    • Как накачать ягодицы без веса и штанги.
    • Что такое неврологическое отключение ягодиц и как провести тестирование на работу ягодиц
    Тесты, упражнения, активация, тренировочные планы
    • Активационные упражнения, которые вы сможете использовать перед тренировкой для увеличения ее эффективности.
    • Тренировки в 3D для укрепления ягодичных мышц.
    • Оздоравливающие комплексы для стоп, голеностопа, тазового дна, которые повысят эффективность всех ваших тренировок.

    Планы питания для усиления результата
    • Планы питания на 1 600 ккал и 1 700 ккал в 3 вариантах меню для мясоедов, веганов и постящихся
    • Подсказки по расчету кбжу под свои цели.
    • Обучающая лекция по адаптации меню под себя.
    Общение, поддержка, доступ к мозгу тренера
    • Ответы тренера на протяжении прохождения курса.
    • Возможность общаться с другими участниками.
    • Программа курса.
    • Правила курса
    • Давайте знакомиться
    • Оборудование для курса
    • Безопасность на курсе
    • Инструменты для общения на курсе
    • Как установить Чатиум
    • Как привязать соцсети
    • Как восстановить пароль
    • Как создать свой пароль
    • Частые вопросы
    • Анкета участника


    Практика. Питание
    • Введение в питание
    • Меню на 1 700 кк
    • Меню на 1 600 кк
    • Продуктовая корзина
    • Как адаптировать планы под себя (вебинар)


    Практика. Тренировки
    • Организация тренировок
    • Техника и безопасность
    • Тестирование ягодиц
    • Неврологический комплекс
    • МФР тела и стоп
    • Активация: стопы
    • Активация: голеностоп
    • Комплекс для стопы (бонус на 8 недели)
    • Подготовка: Активация мышц тазового дна
    • Разминка динамическая
    • Растяжка после тренировки (бонус на 2 неделе)
    • Комплекс 1
    • Комплекс 2
    • Комплекс 3
    • Комплекс 4
    • Комплекс 5
    • Комплекс 6
    • Комплекс 7
    • Комплекс 8
    • Комплекс 9
    • Комплекс 10
    • Комплекс 11
    • Комплекс 12
    • Комплекс 13
    • Комплекс 14
    • Комплекс силовой на ягодицы (бонус на 10 неделе)
    • Комплекс выходного дня



    Теория курса
    • Зачем я сделала этот курс и почему он нужен всем
    • Введение в мир ягодиц (анатомия)
    • Связь стопы и ягодиц
    • Ошибки при качании ягодиц
    • Откуда берутся боли
    • Откуда берутся галифе, икры и квадры
    • Подготовка тела: Неврологические практики
    • Подготовка тела: МФР
    • Подготовка тела: Активационные упражнения для ног
    • Подготовка: Активация мышц тазового дна
    • Почему так много одноногих упражнений
    • Подбор и тестирование обуви
    • Что входит в комплексную заботу о себе
    • Что делать после курса и как улучшать свои божественные ягодицы



    Запись эфиров (с марафона на аналогичную тему – Тренировки ягодиц со своим весом)
    • Введение в марафон и важность умных тренировок ягодиц
    • Слинги
    • Как повысить эффективность тренировок
    • Улучшаем функциональность тела
    • Полуфинал. Ответы на вопросы участников
    • Финальный разбор вопросов участников марафона




     
    19 мар 2020