1. Новые складчины (Клуб Складчик) Показать еще

    21.08.2018: Путешествие в Испанию (Свeтлaна Новoкщенoва)

    21.08.2018: 10 крутых фишек в новых Photoshop, Lightroom и ACR (Екатерина Штерн, Марина Ильина)

    21.08.2018: Практическая мнемотехника за 4 дня. Секреты феноменальной памяти

    21.08.2018: Марафон Чудес. Тело как Феррари. (Мария Брaзговская)

    21.08.2018: Предназначение VIP (Мирзакарим Норбеков)

  2. Гость, если у Вас на каком либо сайте есть аккаунт с повышенным статусом, то и у нас вы можете получить соответствующий статус. Подробнее читайте здесь https://skladchik.biz/threads/83942/
    Скрыть объявление
  3. Нужен организатор (Клуб Складчик) Показать еще

    21.08.2018: Пазлы копирайтинга (Таша Лео)

    21.08.2018: Обучение рассылкам

    20.08.2018: Проект Х: Связки ( Арбитраж / Товарка )

    16.08.2018: Гибкая спина (Анастасия Завистовская)

    15.08.2018: Все фокусы с сайта likemagic (Илья Ларионов)

  4. Сбор взносов (Клуб Складчик) Показать еще

    21.08.2018: Моя инструкция по Email-рассылкам (Сергей Страевский)

    19.08.2018: Mind Detox 21: Источник Трансформации (Игорь Будников)

    19.08.2018: Архитектура в современной фотографии (Валерий Нистратов)

    19.08.2018: Техники исполнения желаний. Тариф "Серебряный". Август 2018 (Алина Гесс)

    18.08.2018: Моделирование и пошив летнего платья без подкладки (Ирина Паукште)

Доступно

[Бодибилдинг] Идеальный Пресс Шаг За Шагом.(Андрей Кузнецов)(2014)

Тема в разделе "Курсы самообороны", создана пользователем Юлик, 14 апр 2017.

Цена:
2250р.
Взнос:
98р.

Список участников складчины:

1. Юлик
    Тип: Стандартная складчина
Оценить эту складчину: /5,
  1. 14 апр 2017
    #1
    Юлик
    Юлик Организатор Организатор

    [Бодибилдинг] Идеальный Пресс Шаг За Шагом.(Андрей Кузнецов)(2014)

    ИЗУЧИВ ВИДЕОКУРС "ИДЕАЛЬНЫЙ ПРЕСС ШАГ ЗА ШАГОМ", ВЫ УЗНАЕТЕ:
    • сколько калорий необходимо для развития идеального пресса;
    • какие продукты следует употреблять, что бы гарантированно избежать риска заболевания хроническими болезнями;
    • исходя из каких показателей, указанных в готовых планах тренировок, строить свои нагрузки, и как это сказывается на результативности?
    • каким образом увеличить эффективность тренировки на 65%, и как не растерять накопленные результаты?
    • как избежать растяжений и травм на тренировках, и как не допускать грубейших ошибок, связанных с неверным выполнением базовых разминочных упражнений;
    • самые основные правила и техники разминки перед тренировкой и методики их различного выполнения;
    • какие вредные привычки тормозят формирование кубиков пресса и с помощью чего можно легко от них избавиться;
    • какое количество времени после тренировки необходимо давать мышцам, для продолжения роста, и как не тормозить и не прерывать этот рост;
    • все основные мышцы живота и брюшной полости, правила их прокачки и методики точечного воздействия;
    • какое состояние необходимо поддерживать перед началом тренировки на пресс и зачем необходимо это состояние;
    • основные продукты, которые в 2 раза увеличат скорость сжигания жира;
    • что такое "микротравма" и для чего их необходимо получать практически на каждой тренировке;
    • почему нет необходимости использовать биодобавки при прокачке пресса;
    • как правильно рассчитывать, необходимое для потребления, количество калорий;
    • семь основных методик, направленных на прокачку отдельных мышц;
    • что делать, если вы пропустили одно или несколько занятий по курсу, как наверстать упущенное;
    • в чем заключается эффективность правильного рациона питания и как его для себя разработать;
    Ещё:
    • в чем отличие женской и мужской тренировки пресса, и почему женщины иногда должны выполнять больше подходов на пресс, чем мужчины.
    • чем видео-тренинги помогают начинающему спортсмену и как правильно трактовать основные позиции в них;
    • как подготовить свой пресс к началу тренировки и как за ним ухаживать после завершения занятий;
    • почему тренировка в 40 минут эффективнее двухчасовой и как избежать популярных ошибок со временем тренировки;
    • какое количество времени необходимо на отдых между тренировками и как его правильно организовать;
    • несколько примеров распространенных ошибок среди качающих пресс;
    • как не навредить здоровью, прокачивая живот, какие методики небезопасны;
    • каким образом сжигать жир в течение 24 часов и благодаря чему он сжигается эффективнее;
    • почему упражнения дома должны проводиться исключительно в дневное время суток, и что такое "мышечная память";
    • что такое КАРДИО, и почему КАРДИО-тренировки способствуют ускоренному сжиганию жировых отложений;
    • для чего необходимы аудиоуроки в данном курсе, и как их правильно использовать;
    • почему в курсе присутствует несколько программ тренировок, и как выбрать оптимальную для себя;
    • для чего всем спортсменам рекомендуют спать днем, и как это сказывается на результатах тренировки;
    • как не пренебрегать восстановление, и почему именно восстановление является ключевым аспектом в накачке пресса;
    • каким образом запускать мышечный прирост после каждой вашей полной тренировки;
    • почему психологический настрой и мотивации так важны при прокачке живота;
    • какие основные задачи решает правильное питание, и откуда в организме берутся шлаки;
    • почему мышцы живота можно накачивать даже не занимаясь, обзор основных методик;
    • какая разминка наиболее эффективна перед упражнениями на пресс;
    • необходимо ли потреблять витамины в период тренировок;
    • какое количество пищи и сколько раз в день необходимо принимать для оптимального поступления в организм необходимых веществ;
    • что является основным источником лишнего веса, и как избежать рецидива полноты и ожирения;
    • почему результативность тренировки зависит не только от времени суток, но и от времени года;
    • что такое гликоген, и как правильно использовать кардио-тренировки;
    • несколько самых важных правил, не исполняя которые можно перечеркнуть все приложенные ранее усилия;
    • от каких критериев Вы обязательно должны себя оградить, если хотите обрести идеальные, ровные кубики пресса;
    • как совмещать тренировки на пресс в зале и в домашних условиях;
    • как правильно прокачивать пресс худым людям, основные аспекты и секреты для худых;
    • что необходимо предусмотреть при тренировках дома, что бы избежать травм;
    • какими видами спорта можно заниматься одновременно с накачкой пресса;
    • зачем многие упражнения изначально легки, и как избежать ненужных переутомлений;
    • основные психологические препоны, которые могут привести не только к плохим результатам тренировок, но так же и стать причиной тяжелых травм;
    • и много других интересных и секретных аспектов накачки пресса...
     

Участники складчины [Бодибилдинг] Идеальный Пресс Шаг За Шагом.(Андрей Кузнецов)(2014) смогут написать отзыв