1. Новые складчины (Клуб Складчик) Показать еще

    23.02.2018: Пронырливый YouTube-майнер

    23.02.2018: [Instagram] Азбука Flatlay - Фотография глазами стилиста (mama uragana)

    23.02.2018: Обновлённая Азбука Flatlay. Курс о съемке в Instagram (mama uragana)

    23.02.2018: Акварельная весна (Ирина Мещерякова)

    23.02.2018: Гормоны щитовидной железы и мозг (Светлана Калинченко)

  2. Гость, если у Вас на каком либо сайте есть аккаунт с повышенным статусом, то и у нас вы можете получить соответствующий статус. Подробнее читайте здесь https://skladchik.biz/threads/83942/
    Скрыть объявление
  3. Нужен организатор (Клуб Складчик) Показать еще

    22.02.2018: Системно-векторная психология - 1 уровень [Повтор]

    22.02.2018: Билл Вильямс: подсчёт волн Эллиотта по системе Profitunity

    22.02.2018: Курс "Говоритика" от Надежды Счастливой( Happy Hope)

    21.02.2018: Осознанность и медитации

    20.02.2018: Я хочу БИТЬ! 2.1 + обновления до 2.2 и 2.3

  4. Сбор взносов (Клуб Складчик) Показать еще

    19.02.2018: Как стать женщиной на миллион (Ирина Ляхова)

    19.02.2018: Получение саженцев винограда своими руками-просто и надежно по старинному методу(Александр Рыкалин)

    18.02.2018: Мама, не уходи! (Людмила Шарова)

    17.02.2018: Грани дозволенного (Ирина Терентьева)

    17.02.2018: Авторская ретушь и тонирование 2018 (Сергей Гаварос)

Открыто

Бег для начинающих от Хола Хигдона (Hal Higdon)

Тема в разделе "Курсы по здоровью", создана пользователем Менеджер, 10 июл 2016.

Цена:
1000р.
Взнос:
40р.

Список пока что пуст. Запишитесь первым!

    Тип: Стандартная складчина
    Участников: 0/100
  1. 10 июл 2016
    #1
    Менеджер
    Менеджер Организатор Организатор

    Бег для начинающих от Хола Хигдона (Hal Higdon)

    Hal Higdon PLUS: Beginning Runner's Guide--The 30/30 Plan
    Хол Хигдон ПЛЮС: Руководство начинающего бегуна: 30/30 План:
    Мой план 30/30, предназначен для начинающих бегунов, истинных новичков, тех из вас, кто никогда не бегал раньше, но кто хотел бы стать бегунами, будь то в целях поддержания себя в прекрасной форме или с мыслями о том, чтобы в какой-то день пробежать марафон. Давайте начнем вместе! 30/30 План предполагает 30 минут ходьбы / бега в течение 30 дней подряд. Для получения дополнительной информации, проверьте руководство в начале бегуна на моем сайте.
    Планы тренировок будут представлять из себя подробные описания действий, как в дни тренировок - разминка, растяжка, заминка, так и в дни отдыха - йога, пилатес.
    Workout #1: Day Off

    DAY - 5: Welcome to my premium Beginning Runners Guide. This is a 30-day program designed for people who never have run before, who maybe never have even done much fitness walking before, yet would like to get in shape. The 30/30 Plan begins this Saturday and concludes 30 days later on a Sunday, thus five weekends with all the week days between.

    Workout #2: Other
    When starting any exercise program, it’s a good idea to see your doctor and get a physical examination--particularly if you have not had one in several years. Smart runners schedule regular physical exams to assure they remain in good health. Getting medical clearance is especially important if you are a current or former smoker, if you are overweight, or if there is a history of heart disease in your family.
    От себя добавлю, что интересно познакомиться с автором

    и его системой тренировок, чтобы потом взять более серьезные планы по подготовке к Полумарафону и Марафону.


    Давайте заниматься спортом вместе!
     

Участники складчины Бег для начинающих от Хола Хигдона (Hal Higdon) смогут написать отзыв