Новые складчины

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.

Что вы получите в FitSistema?

Систему питания
Доступный список продуктов (мясо, рыба, птица, морепродукты, крупы, молочка, овощи, фрукты, сухофрукты, орехи) и сбалансированное меню правильного питания, согласно вашему полу и весовой категории. Никаких химических добавок, коктейлей, заменителей! Вы сами выбираете, что вам есть из перечня на каждый прием пищи в граммах в готовом виде. Именно при таком питании происходит избавление от лишних кг за счет ЖИРА, а не за счет мышц.


Видео с уроками упражнений
Безопасный комплекс физических упражнений в формате видео уроков для выполнения в домашних условиях.
Техника объясняется чемпионкой России по фитнесу Евгенией Перевертайловой

Мотивацию и поддержку
- Мотивация и поддержка от Ирины Хлебниковой;
- Ответы на ваши вопросы от куратора по питанию (что можно/нельзя) на этапе снижения веса.

Личный кабинет в системе
- Свой профиль с параметрами
- Периодические статьи от диетолога, объясняющие Что, Когда, Почему и Зачем мы едим
- Общение и мотивация от единомышленников в чате
- 2 "живых" вебинара с диетологом!

OpenStack. Практическое знакомство с облачной операционной системой. Четвертое издание
​

Книга знакомит читателя с основными сервисами облачной операционной системы OpenStack на начало 2018 года (версия Queens). Рассмотрены вопросы интеграции Open-Stack и системы работы с контейнерами Docker, программно-определяемой системы хранения данных Ceph, настройки производительности и высокой доступности сервисов.
Издание рассчитано на ИТ-специалистов (системных и сетевых администраторов, а также администраторов систем хранения данных), желающих познакомиться с де-факто стандартом в области открытых продуктов построения облачной инфраструктуры типа IaaS – OpenStack.

Спойлер: Новое в четвертом издании:

Ниже приведены некоторые изменения четвертого издания, по сравнению с третьим:
- Текст книги расширен и обновлен, чтобы соответствовать актуальным версиям рассматриваемых проектов и компонент OpenStack на начало 2018 года.
- Обновлены главы, посвященные основным сервисам OpenStack, в соответствии с изменениями на начало 2018 года (версия Queens).
- Добавлен материал в главах, посвященных работе с сетью, настройками производительности и отказоустойчивости.
- Переработана глава, посвященная сервису телеметрии, в связи с переходом на сервис Gnocchi.
- Примеры большинства команд обновлены с использованием клиента командной строки openstack.

Автор: Маркелов А.
Дата выхода: май 2018 года
Издательство: ДМК
Объем, стр.: 306
Формат книги: PDF

Спойлер: Оглавление

Stretching и растяжка от самого гибкого человека на Планете

Цикл практических тренировок по методике Мухтара Гусенгаджиева - самого гибкого человека на Планете, занесенного в книгу рекордов Гиннеса. Практический, курс ведет Комаха Вячеслав, единственный дипломированный ученик Мухтара - которому Мухтар выдал диплом, подтверждающий право на преподавание по его методике. Вячеслав с 2009 года тренирует в Киеве в школе FLEXDEREK.COM

Курс состоит из трех практических тренировок разных уровней сложности - которые подойдут людям в возрасте от 16 до 80 лет, но так же мы предлагаем и ряд теоретических бесплатных уроков по развитию гибкости тела как для новичков так и для опытных практиков.

Уникальная методика самого гибкого человека Планеты!

Предлагаем Вам цикл видеоматериалов, которые помогут Вам ощутить свободу и гибкость во всем теле, а также получать удовольствие от своих новых возможностей.

Видеокурс «Универсальный» — это не йога, а цикл тренировок, в основе которых уникальный авторский комплекс упражнений самого гибкого человека на Планете — Мухтара Гусенгаджиева (занесенного в Книгу рекордов Гиннеса). Занятия проводит дипломированный ученик этого Мастера — Комаха Вячеслав.

Максимальная результативность в кратчайшие сроки

Тренировки объединяют в себе самые лучшие и эффективные элементы и правила из различных видов йоги, пилатеса и стрейчинга, формируя удивительный и гармоничный комплекс элементов для развития гибкости тела.

В основе методики лежит принцип регулярности нарастающих нагрузок, который позволяет достигать максимальных результатов в кратчайшее время. Оригинальные упражнения помогут быстро раскрыть новые ресурсы Вашего организма.

Заниматься может каждый

Мы предлагаем цикл видео, рассчитанный на легкий, средний и продвинутый уровни. Вы получаете необходимый теоретический материал, который поможет лучше понять особенности упражнений и найти оптимальные пути для быстрейшего достижения поставленных целей.

В видеоуроках есть:

• Первый уровень (начальный) — для новичков, желающих изменить себя к лучшему.
• Второй уровень (средний) — будет полезен всем, кто посещал йогу или стрейчинг и желает усовершенствовать свою гибкость.
• Третий уровень (продвинутый) — рассчитан на опытных практиков (тренеров танцев, боевых искусств, йоги и пр.)

Поэтапное развитие возможностей тела

Курс «Универсальный» поможет Вам не только улучшить возможности тела, он дарит молодость и ощущение радости. В ходе занятий Ваша жизнь обретает новые грани и краски, позволяя полноценно радоваться своим усовершенствованным возможностям и умениям.

Никаких снарядов и тренажеров

На видео предлагается комплекс упражнений для растяжки и силовые элементы. Чтобы заниматься не требуются никакие тренажеры. Всестороннее раскрепощение тела на тренировках поможет полноценно раскрыть Вашу внутреннюю энергию.

Простые и доступные упражнения

Каждый урок скомпонован и снят на видео так, что Вы можете заниматься синхронно с тренером. Параллельно комментируются все элементы: описывается уровень усилий, амплитуда, скорость, динамика и глубина движений.

Комфортные условия тренировок

Вы сами сможете выбрать для себя удобный режим занятий. Наши видеоуроки позволяют не привязываться к расписаниям, транспорту и берегут Ваше время. Эти тренировки помогут сделать жизнь насыщенней, интереснее и многограннее, а также обрести уверенность в себе и своих силах.

Никакой боли, экстремальных нагрузок и травм

Все упражнения составлены так, что Вы не будете чувствовать боли, забитости мышц или скованности движений. В ходе уроков Вы получаете максимальное удовлетворение от ощущения своих новых возможностей.

Развитие гибкости ума и тела

Оптимальное распределение усилий и гармонично составленные упражнения позволяют не только развивать подвижность суставов, улучшать эластичность и упругость мышц. На занятиях Ваше тело насыщается энергией и предлагает ощутить неизведанные грани широчайших возможностей.

Наш видеокурс «Универсальный» поможет Вам привести в порядок тело, кардинально изменить образ мышления и обрести новые цели в жизни.

Курс представляет собой краткую выжимку навыков и умений, описанных в моей книге: "Джедайские техник".

Однако это не пересказ книги. Курс построен в виде серии из 14 уроков, в каждом из которых содержится:

1. Видео (записанное в студии и длительностью не более 12 минут. Еще раз - не более 12 минут
2. Маленькое упражнение,
3. Новые практики (1-2 штуки), которые вы можете начать практиковать,
4. Вопросы для осмысления. Простая анкета, где после своих ответов вы можете посмотреть обезличенные ответы других людей и подумать над этим

В отличие от книги, которая описывает логику и принципы "Джедайских техник", курс помогает и показывает как и в какой последовательности запустить у себя все эти приемы, сделав их частью своего образа жизни.

FitSistema. Система питания и тренировки.

FitSistema для Вас, если:
- Вы устали от изнуряющих диет, которые дают лишь временный результат
- Занятия спортом тоже не дают результата
- Надоело считать калории и БЖУ
- Не хватает мотивации и поддержки
- Вам непонятно с чего начинать похудение

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.

Всем привет, меня зовут Ирина Хлебникова!
Я - организатор
Первого профессионального проекта

по освобождению от пищевой зависимости, построению грамотной системы питания, похудения -
без вечных диет и срывов.

Методика питания в проекте разработана признанным специалистом современной диетологии -
доктором Региной Ахуньяновой

, которая также является основателем "Школы здоровья".

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.

Спойлер: Что вы получите в FitSistema?

Систему питания
Доступный список продуктов (мясо, рыба, птица, морепродукты, крупы, молочка, овощи, фрукты, сухофрукты, орехи) и сбалансированное меню правильного питания, согласно вашему полу и весовой категории. Никаких химических добавок, коктейлей, заменителей! Вы сами выбираете, что вам есть из перечня на каждый прием пищи в граммах в готовом виде. Именно при таком питании происходит избавление от лишних кг за счет ЖИРА, а не за счет мышц.


Видео с уроками упражнений
Безопасный комплекс физических упражнений в формате видео уроков для выполнения в домашних условиях.
Техника объясняется чемпионкой России по фитнесу Евгенией Перевертайловой

Мотивацию и поддержку
- Мотивация и поддержка от Ирины Хлебниковой;
- Ответы на ваши вопросы от куратора по питанию (что можно/нельзя) на этапе снижения веса.
Личный кабинет в системе
- Свой профиль с параметрами
- Периодические статьи от диетолога, объясняющие Что, Когда, Почему и Зачем мы едим
- Общение и мотивация от единомышленников в чате
- 2 "живых" вебинара с диетологом!

Спойлер: Формат проекта FitSistema

Доступ в Личный кабинет на 3 месяца
будет доступен за 3 дня до старта , у вас будет время ознакомиться с системой питания, списком продуктов и заполнить свой профиль
Система питания
согласно вашему полу и весовой категории с перечнем того, что есть на каждый прием пищи в грамммах в готовом виде
Список продуктов
список доступных продуктов на неделю, уже рассчитанных по количеству. Также будут даны рекомендации по оптимизации процесса приготовления.
Можно/Нельзя
блок для ваших вопросов, на которые отвечает куратор по питанию
Статьи от диетолога
которые позволят вам понять КАК продукты могут повлиять на жиросжигание
2 Вебинара с диетологом
Онлайн, где вы сможете задавать свои вопросы
Чаты в Telegram
C куратором по питанию
Видео-уроки упражнений
которые можно выполнять и в домашних условиях.
Меню и рецепты
12 вариантов меню
рецепты блюд
рекомендации по питанию в пост и постные рецепты
Фото До/После
по вашему желанию, никаких обязательств!
Поддержание веса
На финише мы даем рекомендации для дальнейшего поддержания веса, включающие в себя расширенный список продуктов

Результаты участников проекта











Отзывы участников проекта

Спойлер: Часто задаваемые вопросы

Какова длительность проекта?

Спойлер: Часто задаваемые вопросы

Курс рассчитан на 1 месяц
Как проходят тренировки, что для них необходимо?
Тренировки рассчитаны на выполнение в домашних условиях, с собственным весом
Я на ГВ, беременна - подойдет ли мне система?
Система вам подойдет, если вы на ГВ - вес у кормящих женщин даже быстрее уходит. Беременные женщины могут попробовать следовать системе питания, предварительно показав ее своему акушер-гинекологу. Физические упражнения беременным противопоказаны.
У вас есть вегетарианское меню?
Пока полноценного вегетарианского рациона нет, но есть рекомендации по питанию в пост и постные рецепты
Если у меня есть хронические заболевания, подойдет ли мне система?
Это групповой проект и мы не можем учитывать все индивидуальные заболевания и особенности. Как правило, некоторые заболевания требуют корректировки рациона, поэтому, лучше согласовать его с вашим лечащим врачом.
Обязательно ли делать фото "ДО/После"?
Нет, это на ваше усмотрение. Мы рекомендуем делать фото, чтобы можно было посмотреть на себя со стороны и увидеть визуальные изменения.
Это персональная программа?
FitSisema - это групповой проект, в котором основы системы питания такие же как и на персональных программах, но по цене почти в 10 раз доступнее!

Старт 13 потока - 4 июня
Стоимость участия 2987 руб.