1. Новые складчины (Клуб Складчик) Показать еще

    27.05.2018: Чумовые пресеты A Fist Full of bolts (коллектив "Полный кулак молний") AFFOB X CLASSIC 01 (LR)

    27.05.2018: FitSistema. Система питания и тренировки (Ирина Хлебникова)

    27.05.2018: OpenStack. Практическое знакомство с облачной операционной системой. Четвертое издание

    27.05.2018: Здоровая печень (Елена Шапаренко)

    27.05.2018: Stretching и растяжка от самого гибкого человека на Планете (Вячеслав Комаха)

  2. Гость, если у Вас на каком либо сайте есть аккаунт с повышенным статусом, то и у нас вы можете получить соответствующий статус. Подробнее читайте здесь https://skladchik.biz/threads/83942/
    Скрыть объявление
  3. Нужен организатор (Клуб Складчик) Показать еще

    27.05.2018: OpenStack. Практическое знакомство с облачной операционной системой. Четвертое издание

    27.05.2018: Джедайские техники пустого инбокса

    27.05.2018: Stretching и растяжка от самого гибкого человека на Планете

    27.05.2018: [Аудиокниги] Мэтт Ридли - Эволюция всего. Ричард Докинз - Неутолимая любознательность

    26.05.2018: Молодость и красота лица

  4. Сбор взносов (Клуб Складчик) Показать еще

    23.05.2018: Конструирование классического бюстгальтера + МК пошив бюстгальтера «Надежда»(Фоменкова Елена)

    23.05.2018: Sex-просветление. Только для девушек

    23.05.2018: Очищение лона (Алена Полынь)

    23.05.2018: Остров речевых сокровищ. Развитие речи детей от 3 до 6 лет (Анна Андреева)

    23.05.2018: Пополни словарный запас на 1200 слов за 33 урока! (Полина Зуева)

Новые складчины

Архив складчин

    Архив складчин 2018

    Архив складчин 2017

    Архив складчин 2016

    Архив складчин 2015

    Архив складчин 2014

    Архив складчин 2013

  1. FitSistema. Система питания и тренировки (Ирина Хлебникова)

    hp4s » 27 май 2018 в 10:26

    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.




    Что вы получите в FitSistema?

    Систему питания
    Доступный список продуктов (мясо, рыба, птица, морепродукты, крупы, молочка, овощи, фрукты, сухофрукты, орехи) и сбалансированное меню правильного питания, согласно вашему полу и весовой категории. Никаких химических добавок, коктейлей, заменителей! Вы сами выбираете, что вам есть из перечня на каждый прием пищи в граммах в готовом виде. Именно при таком питании происходит избавление от лишних кг за счет ЖИРА, а не за счет мышц.


    Видео с уроками упражнений
    Безопасный комплекс физических упражнений в формате видео уроков для выполнения в домашних условиях.
    Техника объясняется чемпионкой России по фитнесу Евгенией Перевертайловой

    Мотивацию и поддержку
    - Мотивация и поддержка от Ирины Хлебниковой;
    - Ответы на ваши вопросы от куратора по питанию (что можно/нельзя) на этапе снижения веса.

    Личный кабинет в системе
    - Свой профиль с параметрами
    - Периодические статьи от диетолога, объясняющие Что, Когда, Почему и Зачем мы едим
    - Общение и мотивация от единомышленников в чате
    - 2 "живых" вебинара с диетологом!

  2. OpenStack. Практическое знакомство с облачной операционной системой. Четвертое издание

    Менеджер » 27 май 2018 в 10:13
    OpenStack. Практическое знакомство с облачной операционной системой. Четвертое издание
    [​IMG]
    Книга знакомит читателя с основными сервисами облачной операционной системы OpenStack на начало 2018 года (версия Queens). Рассмотрены вопросы интеграции Open-Stack и системы работы с контейнерами Docker, программно-определяемой системы хранения данных Ceph, настройки производительности и высокой доступности сервисов.
    Издание рассчитано на ИТ-специалистов (системных и сетевых администраторов, а также администраторов систем хранения данных), желающих познакомиться с де-факто стандартом в области открытых продуктов построения облачной инфраструктуры типа IaaS – OpenStack.

    Ниже приведены некоторые изменения четвертого издания, по сравнению с третьим:
    - Текст книги расширен и обновлен, чтобы соответствовать актуальным версиям рассматриваемых проектов и компонент OpenStack на начало 2018 года.
    - Обновлены главы, посвященные основным сервисам OpenStack, в соответствии с изменениями на начало 2018 года (версия Queens).
    - Добавлен материал в главах, посвященных работе с сетью, настройками производительности и отказоустойчивости.
    - Переработана глава, посвященная сервису телеметрии, в связи с переходом на сервис Gnocchi.
    - Примеры большинства команд обновлены с использованием клиента командной строки openstack.
    Автор: Маркелов А.
    Дата выхода: май 2018 года
    Издательство: ДМК
    Объем, стр.: 306
    Формат книги: PDF


    Спойлер: Оглавление
  3. Stretching и растяжка от самого гибкого человека на Планете (Вячеслав Комаха)

    hp4s » 27 май 2018 в 10:10
    Stretching и растяжка от самого гибкого человека на Планете

    Цикл практических тренировок по методике Мухтара Гусенгаджиева - самого гибкого человека на Планете, занесенного в книгу рекордов Гиннеса. Практический, курс ведет Комаха Вячеслав, единственный дипломированный ученик Мухтара - которому Мухтар выдал диплом, подтверждающий право на преподавание по его методике. Вячеслав с 2009 года тренирует в Киеве в школе FLEXDEREK.COM

    Курс состоит из трех практических тренировок разных уровней сложности - которые подойдут людям в возрасте от 16 до 80 лет, но так же мы предлагаем и ряд теоретических бесплатных уроков по развитию гибкости тела как для новичков так и для опытных практиков.

    Уникальная методика самого гибкого человека Планеты!

    Предлагаем Вам цикл видеоматериалов, которые помогут Вам ощутить свободу и гибкость во всем теле, а также получать удовольствие от своих новых возможностей.

    Видеокурс «Универсальный» — это не йога, а цикл тренировок, в основе которых уникальный авторский комплекс упражнений самого гибкого человека на Планете — Мухтара Гусенгаджиева (занесенного в Книгу рекордов Гиннеса). Занятия проводит дипломированный ученик этого Мастера — Комаха Вячеслав.

    Максимальная результативность в кратчайшие сроки

    Тренировки объединяют в себе самые лучшие и эффективные элементы и правила из различных видов йоги, пилатеса и стрейчинга, формируя удивительный и гармоничный комплекс элементов для развития гибкости тела.

    В основе методики лежит принцип регулярности нарастающих нагрузок, который позволяет достигать максимальных результатов в кратчайшее время. Оригинальные упражнения помогут быстро раскрыть новые ресурсы Вашего организма.

    Заниматься может каждый

    Мы предлагаем цикл видео, рассчитанный на легкий, средний и продвинутый уровни. Вы получаете необходимый теоретический материал, который поможет лучше понять особенности упражнений и найти оптимальные пути для быстрейшего достижения поставленных целей.

    В видеоуроках есть:
    • Первый уровень (начальный) — для новичков, желающих изменить себя к лучшему.
    • Второй уровень (средний) — будет полезен всем, кто посещал йогу или стрейчинг и желает усовершенствовать свою гибкость.
    • Третий уровень (продвинутый) — рассчитан на опытных практиков (тренеров танцев, боевых искусств, йоги и пр.)

    Поэтапное развитие возможностей тела

    Курс «Универсальный» поможет Вам не только улучшить возможности тела, он дарит молодость и ощущение радости. В ходе занятий Ваша жизнь обретает новые грани и краски, позволяя полноценно радоваться своим усовершенствованным возможностям и умениям.

    Никаких снарядов и тренажеров

    На видео предлагается комплекс упражнений для растяжки и силовые элементы. Чтобы заниматься не требуются никакие тренажеры. Всестороннее раскрепощение тела на тренировках поможет полноценно раскрыть Вашу внутреннюю энергию.

    Простые и доступные упражнения

    Каждый урок скомпонован и снят на видео так, что Вы можете заниматься синхронно с тренером. Параллельно комментируются все элементы: описывается уровень усилий, амплитуда, скорость, динамика и глубина движений.

    Комфортные условия тренировок

    Вы сами сможете выбрать для себя удобный режим занятий. Наши видеоуроки позволяют не привязываться к расписаниям, транспорту и берегут Ваше время. Эти тренировки помогут сделать жизнь насыщенней, интереснее и многограннее, а также обрести уверенность в себе и своих силах.

    Никакой боли, экстремальных нагрузок и травм

    Все упражнения составлены так, что Вы не будете чувствовать боли, забитости мышц или скованности движений. В ходе уроков Вы получаете максимальное удовлетворение от ощущения своих новых возможностей.

    Развитие гибкости ума и тела

    Оптимальное распределение усилий и гармонично составленные упражнения позволяют не только развивать подвижность суставов, улучшать эластичность и упругость мышц. На занятиях Ваше тело насыщается энергией и предлагает ощутить неизведанные грани широчайших возможностей.

    Наш видеокурс «Универсальный» поможет Вам привести в порядок тело, кардинально изменить образ мышления и обрести новые цели в жизни.
  4. Джедайские техники пустого инбокса (Maxim Dorofeev)

    hp4s » 27 май 2018 в 10:05
    Курс представляет собой краткую выжимку навыков и умений, описанных в моей книге: "Джедайские техник".

    Однако это не пересказ книги. Курс построен в виде серии из 14 уроков, в каждом из которых содержится:
    1. Видео (записанное в студии и длительностью не более 12 минут. Еще раз - не более 12 минут :)
    2. Маленькое упражнение,
    3. Новые практики (1-2 штуки), которые вы можете начать практиковать,
    4. Вопросы для осмысления. Простая анкета, где после своих ответов вы можете посмотреть обезличенные ответы других людей и подумать над этим
    В отличие от книги, которая описывает логику и принципы "Джедайских техник", курс помогает и показывает как и в какой последовательности запустить у себя все эти приемы, сделав их частью своего образа жизни.

  5. FitSistema. Система питания и тренировки. 13-й поток (Ирина Хлебникова)

    Gerda » 27 май 2018 в 09:48
    FitSistema. Система питания и тренировки.
    [​IMG]
    FitSistema для Вас, если:
    - Вы устали от изнуряющих диет, которые дают лишь временный результат
    - Занятия спортом тоже не дают результата
    - Надоело считать калории и БЖУ
    - Не хватает мотивации и поддержки
    - Вам непонятно с чего начинать похудение

    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.


    Всем привет, меня зовут Ирина Хлебникова!
    Я - организатор
    Первого профессионального проекта

    по
    освобождению от пищевой зависимости, построению грамотной системы питания, похудения -
    без вечных диет и срывов.


    Методика питания в проекте разработана признанным специалистом современной диетологии -
    доктором Региной Ахуньяновой
    , которая также является основателем "Школы здоровья".

    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.


    Систему питания
    Доступный
    список продуктов (мясо, рыба, птица, морепродукты, крупы, молочка, овощи, фрукты, сухофрукты, орехи) и сбалансированное меню правильного питания, согласно вашему полу и весовой категории. Никаких химических добавок, коктейлей, заменителей! Вы сами выбираете, что вам есть из перечня на каждый прием пищи в граммах в готовом виде. Именно при таком питании происходит избавление от лишних кг за счет ЖИРА, а не за счет мышц.
    [​IMG]

    Видео с уроками упражнений
    Безопасный комплекс физических упражнений в формате видео уроков для выполнения в домашних условиях.
    Техника объясняется чемпионкой России по фитнесу Евгенией Перевертайловой
    [​IMG]
    Мотивацию и поддержку
    - Мотивация и поддержка от Ирины Хлебниковой;
    - Ответы на ваши вопросы от куратора по питанию (что можно/нельзя) на этапе снижения веса.
    Личный кабинет в системе
    - Свой профиль с параметрами
    - Периодические статьи от диетолога, объясняющие Что, Когда, Почему и Зачем мы едим
    - Общение и мотивация от единомышленников в чате
    - 2 "живых" вебинара с диетологом!
    Доступ в Личный кабинет на 3 месяца
    будет доступен за 3 дня до старта , у вас будет время ознакомиться с системой питания, списком продуктов и заполнить свой профиль
    Система питания
    согласно вашему полу и весовой категории с перечнем того, что есть на каждый прием пищи в грамммах в готовом виде
    Список продуктов
    список доступных продуктов на неделю, уже рассчитанных по количеству. Также будут даны рекомендации по оптимизации процесса приготовления.
    Можно/Нельзя
    блок для ваших вопросов, на которые отвечает куратор по питанию
    Статьи от диетолога
    которые позволят вам понять КАК продукты могут повлиять на жиросжигание
    2 Вебинара с диетологом
    Онлайн, где вы сможете задавать свои вопросы
    Чаты в Telegram
    C куратором по питанию
    Видео-уроки упражнений
    которые можно выполнять и в домашних условиях.
    Меню и рецепты
    12 вариантов меню
    рецепты блюд
    рекомендации по питанию в пост и постные рецепты
    Фото До/После
    по вашему желанию, никаких обязательств!
    Поддержание веса
    На финише мы даем рекомендации для дальнейшего поддержания веса, включающие в себя расширенный список продуктов
    Результаты участников проекта
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]

    Отзывы участников проекта
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]

    Какова длительность проекта?
    Курс рассчитан на 1 месяц
    Как проходят тренировки, что для них необходимо?
    Тренировки рассчитаны на выполнение в домашних условиях, с собственным весом
    Я на ГВ, беременна - подойдет ли мне система?
    Система вам подойдет, если вы на ГВ - вес у кормящих женщин даже быстрее уходит. Беременные женщины могут попробовать следовать системе питания, предварительно показав ее своему акушер-гинекологу. Физические упражнения беременным противопоказаны.
    У вас есть вегетарианское меню?
    Пока полноценного вегетарианского рациона нет, но есть рекомендации по питанию в пост и постные рецепты
    Если у меня есть хронические заболевания, подойдет ли мне система?
    Это групповой проект и мы не можем учитывать все индивидуальные заболевания и особенности. Как правило, некоторые заболевания требуют корректировки рациона, поэтому, лучше согласовать его с вашим лечащим врачом.
    Обязательно ли делать фото "ДО/После"?
    Нет, это на ваше усмотрение. Мы рекомендуем делать фото, чтобы можно было посмотреть на себя со стороны и увидеть визуальные изменения.
    Это персональная программа?
    FitSisema - это групповой проект, в котором основы системы питания такие же как и на персональных программах, но по цене почти в 10 раз доступнее!

    Старт 13 потока - 4 июня

    Стоимость участия 2987 руб.